Як зберегти красу і здоров'я взимку

Як зберегти красу і здоров'я взимку | Tereza Shop

Кажуть, що зима завжди ділиться на два періоди: улюблений усіма грудень із головним святом року і решту періоду, коли свята закінчилися і настає зимова хандра. Організм починає гостро реагувати на нестачу сонячних променів, настрій псується, важко вставати вранці, а протягом дня постійна сонливість. Все це явні ознаки нестачі вітамінів, які організм регулярно отримує влітку, і яких йому так не вистачає взимку.

Вітаміни для зимового періоду

У яких вітамінах наш організм потребує зимовий період? Їх перелік добре відомий, а ось на що вони впливають і як поповнити дефіцит, можна розглянути більш детально:

  • Вітамін А - це важливий елемент в побудові захисних функцій організму, а взимку просто незамінний, адже він сприяє боротьбі з різними вірусними захворюваннями. Саме цей вітамін підвищує імунітет, і в тому числі активність, якої не вистачає ближче до весни. Благотворно він впливає на стан шкіри, волосся і нігтів, особливо якщо вони тендітні від природи. Брак цього вітаміну яскраво помітен при порушенні сну, якщо є ефект збільшених зіниць, а також при частих судомах м'язів. Поповнити дефіцит можна за рахунок регулярного вживання білкової їжі (м'яса, молочних продуктів, яєць). Серед рослинних продуктів рекордсменами за змістом виступають: батат, гарбуз і курага.
  • Вітаміни групи В. Вплив цих вітамінів важко переоцінити, вони беруть участь у багатьох життєво важливих процесах. Їх недолік негайно позначається на стані шкіри, з'являються тріщини і сухість. Очі перші, хто приймає удар на себе - з'являється сльозоточивість, схильність до кон'юнктивіту. Варто уважно стежити за своїм раціоном і включити в меню наступні продукти: горох, буряк, різні горіхи і обов'язково печінку - яловичу або курячу. Якщо розглянути детальніше цю групу, то:
  • В1- це джерело енергії. Він бере активну участь у вуглеводному обміні, посилюючи його.
  • В6 - справжній антидепресант, він приведе в порядок нервову систему, прибере почуття незрозумілої тривоги та нудьги.
  • В9 - ідеальний для вагітних, коли жіночий організм перебудовується і на нього лягає додаткове навантаження;
  • В12 - підвищить рівень активності, прибере сонливість, млявість і дратівливість. До того ж цей вітамін сприяє боротьбі з передчасним старінням.
  • Вітамін D відповідає за засвоєння кальцію, що перш за все, позначається на стані зубів і кісток. Необхідний він також для нормалізації роботи щитовидної залози. Недолік цього вітаміну найгірше позначається на дітях, у яких тільки йде формування кісткових тканин і можливий розвиток рахіту. Отримати його можна з морепродуктів і жирних сортів риби, багатий їм яєчний жовток і вершкове масло, а також кисломолочні продукти.
  • Вітамін С - це природний антиоксидант, який знижує відчуття втоми і допомагає в боротьбі з депресією. Саме аскорбінова кислота відповідає за засвоєння організмом заліза. Якщо регулярно відчувається занепад сил і втому, значить в організмі гостра нестача цього вітаміну. Знайти його можна в шипшині, обліписі, петрушці і в цитрусових фруктах.
  • Вітамін Е - стоїть на сторожі жіночої краси, відповідаючи за здоров'я шкіри і волосся. А ще він відповідає за спокій нервової системи, забезпечуючи своєчасне надходження кисню в мозок. Високий вміст цього вітаміну в моркві, брокколі, шпинаті і в рослинному маслі.
  • Вітамін Р - це двійник вітаміну С, він може частково компенсувати його нестачу в організмі, при цьому у нього є своя незамінна функція-він підвищує міцність стінок капілярів і знижує артеріальний тиск. Багаті цим вітаміном рослинні джерела, а саме: цитрусові, ягоди (малина, ожина, чорниця), вишні, абрикоси, овочі (капуста, буряк, томати).

Здавалося б, немає нічого простішого, як брати і вживати в їжу потрібні продукти з високим вмістом необхідних вітамінів. Насправді все не так просто. По-перше, овочі і фрукти взимку містять набагато менше цінних мікроелементів, адже вони проходять ряд обробок для тривалого зберігання. По-друге, засвоювати багато вітамінів організм може тільки за певних умов з добавками, які сприяють накопиченню корисних властивостей.

Домашня замороження продуктів. Основні правила

Для того щоб отримувати не лише задоволення від вживання улюблених овочів, але і максимум користі від вітамінів, які в них містяться, рекомендується робити заморозку продуктів в домашніх умовах. Процедура не складна, сучасні морозильні камери дозволяють це робити професійно, без втрати цінних якостей продукту. Всі відібрані овочі для заморозки повинні бути без дефектів, не перезрілими. Перед приміщенням продуктів в морозильну камеру овочі потрібно:

  • ретельно помити, так як після розморожування вони не миються, щоб не втрачати цінних вітамінів,
  • розкласти на чистий рушник для природної сушки,
  • великі овочі нарізати, прибравши серцевину і всю неїстівну частину,
  • бланшувати на пару для збереження смаку і кольору,
  • заморожувати в пакетах невеликими порціями.

Завдяки таким простим правилам можно легко приготувати на всю зиму смачні і корисні продукти, які забезпечать необхідними вітамінами і мінералами. Для заморозки підходять практично всі традиційні овочі: болгарський перець, кукурудза, брокколі, цвітна капуста, помідори, різна зелень і салати, спаржа, гриби, цукіні і кабачки. Правда, деякі з них вимагають індивідуального підходу. Активно заморожують на зиму і ягоди, вони, як правило, зберігаються в цілісному вигляді. Це ідеальний варіант для приготування смачних і корисних коктейлів, йогуртів та смузі, а також різних чаїв та компотів.

Активні комплекси вітамінів допоможуть в будь-якій ситуації

Коли отримати вітаміни з їжі з якихось причин не виходить, рекомендується приймати комплекси вітамінів або біологічно активні добавки. Вони включають в себе елементи, які допомагають їм активно засвоюватися і хоча принцип «роботи» теж накопичувальний, ефект видно набагато швидше. До того ж форми їх випусків роблять прийом вітамінів зручним для будь-якого ритму життя.

Справжнім порятунком для зміцнення волосся, нігтів і шкіри стане харчова добавка PLESINOX ATACHE, яку можна замовити в інтернет-магазині професійних засобів по догляду Tereza shop. Даний комплекс містить вітаміни А, С і селен, а також серію активних компонентів, які допомагають засвоєнню вітамінів в повній мірі. Після проходження повного курсу спостерігається стійкий ефект нормалізації стану шкіри, волосся і нігтів. Комплекс має протизапальну дію, налагоджує правильну роботу імунної системи і уповільнює старіння на клітинному рівні. Випускається у вигляді капсул, які можна запивати водою або соком.

Відмінним засобом для збереження молодості і здоров'я шкіри вважається колаген - цей інноваційний продукт дає приголомшливий ефект. В інтернет магазині Tereza shop можна замовити унікальні капсули COLLGREEN FORTE, які містять КОЛАГЕН + ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ & EGCG. Капсули розроблені на основі риб'ячої шкіри - натурального колагену, який живить шкіру зсередини і допомагає зберігати водний баланс. Результат видно вже в процесі прийому, шкіра стає еластичною і здоровою. Додатковий бонус від прийому комплексу - нормалізація обміну речовин, що сприяє схудненню.

Щоб отримати бажаний ефект, потрібно підійти до вітамінізації комплексно. Уважно ставтесь до щоденного раціону, зробивши його збалансованим, а додатково пройдіть курс вітамінного комплексу. Це дозволить поліпшити самопочуття, стан шкіри, волосся і нігтів.

Написати директору Запитати професіонала
Ваш промокод на знижку
-15 %
Діє ще:
днів
годин
хвилин
секунд
preloader