Как сохранить красоту и здоровье зимой
Как сохранить красоту и здоровье зимой | Tereza Shop

Говорят, что зима всегда делится на два периода: любимый всеми декабрь с главным праздником года и остальной период, когда праздники закончились и наступает зимняя хандра. Организм начинает остро реагировать на нехватку солнечных лучей, настроение портится, трудно вставать по утрам, а в течение дня постоянная сонливость. Все это явные признаки нехватки витаминов, которые организм регулярно получает летом, и которых ему так не хватает зимой.

Витамины для зимнего периода

В каких витаминах наш организм нуждается в зимний период? Их перечень хорошо известен, а вот на что они влияют и как пополнить дефицит, можно рассмотреть более детально:

  • Витамин А - это важный элемент в построении защитных функций организма, а зимой просто незаменимый, ведь он способствует борьбе с различными вирусными заболеваниями. Именно этот витамин повышает иммунитет, а заодно и активность, которой не хватает ближе к весне. Благотворно он влияет на состояние кожи, волос и ногтей, особенно если они хрупкие от природы. Нехватка этого витамина ярко выражена при нарушении сна, если есть эффект увеличенных зрачков, а также при частых судорогах мышц. Пополнить дефицит можно за счет регулярного употребления белковой пищи (мяса, молочных продуктов, яиц). Среди растительных продуктов рекордсменами по содержанию выступают: батат, тыква и курага.
  • Витамины группы В. Влияние этих витаминов трудно переоценить, они участвуют во многих жизненно важных процессах. Их недостаток незамедлительно сказывается на состоянии кожи, появляются трещинки и сухость. Глаза первые, кто принимает удар на себя - появляется слезоточивость, склонность к конъюнктивиту. Стоит внимательно следить за своим рационом и включить в меню следующие продукты: горох, свеклу, различные орехи и обязательно печень - говяжью или куриную. Если рассмотреть детальнее эту группу, то:
    • В1- это кладезь энергии. Он активно участвует в углеводном обмене, усиливая его.
    • В6 - настоящий антидепрессант, он приведет в порядок нервную систему, уберет чувство непонятной тревоги и хандры.
    • В9 – идеален для беременных, когда женский организм перестраивается и него ложится дополнительная нагрузка;
    • В12 - повысит уровень активности, уберет сонливость, вялость и раздражительность. К тому же этот витамин способствует борьбе с преждевременным старением.
  • Витамин D отвечает за усвоение кальция, что прежде всего, сказывается на состоянии зубов и костей. Необходим он также для нормализации работы щитовидной железы. Недостаток этого витамина хуже всего сказывается на детях, у которых только идет формирование костных тканей и возможно развитие рахита. Получить его можно из морепродуктов и жирных сортов рыбы, богат им яичный желток и сливочное масло, а также кисломолочные продукты.
  • Витамин С - это природный антиоксидант, который снижает чувство усталости и помогает в борьбе с депрессией. Именно аскорбиновая кислота отвечает за усвоение организмом железа. Если регулярно чувствуется упадок сил и усталость, значит в организме острая нехватка этого витамина. Найти его можно в шиповнике, облепихе, петрушке и в цитрусовых фруктах.
  • Витамин Е - стоит на страже женской красоты, отвечая за здоровье кожи и волос. А еще он отвечает за спокойствие нервной системы, обеспечивая своевременный приток кислорода в мозг. Высокое содержание этого витамина в моркови, брокколи, шпинате и в растительном масле.
  • Витамин Р - это двойник витамина С, он может частично восполнить его нехватку в организме, при этом у него есть своя незаменимая функция- он повышает прочность стенок капилляров и снижает артериальное давление. Богаты этим витамином растительные источники, а именно: цитрусовые, ягоды (малина, ежевика, черника), вишни, абрикосы, овощи (капуста, свекла, томаты).

Казалось бы, нет ничего проще, как брать и употреблять в пищу нужные продукты с высоким содержанием необходимых витаминов. На самом деле все не так просто. Во-первых, овощи и фрукты зимой содержат гораздо меньше ценных микроэлементов, ведь они проходят ряд обработок для длительного хранения. Во-вторых, усваивать многие витамины организм может только при определенных условиях с добавками, которые способствуют накоплению полезных свойств.

Домашняя заморозка продуктов. Основные правила

Для того чтобы получать не только удовольствие от употребления любимых овощей, но и максимум пользы от содержащихся в них витаминах, рекомендуется сделать заморозку продуктов в домашних условиях. Процедура не сложная, современные морозильные камеры позволяют это делать профессионально, без потери ценных качеств продукта. Все отобранные овощи для заморозки должны быть без дефектов, не перезрелыми. Перед помещением продуктов в морозильную камеру овощи нужно:

  • тщательно помыть, так как после разморозки они не моются, чтобы не терять ценных витаминов,
  • разложить на чистом полотенце для естественной сушки,
  • крупные овощи нарезать, убрав сердцевину и всю несъедобную часть,
  • бланшировать на пару для сохранения вкуса и цвета,
  • замораживать в пакетах небольшими порциями.

Благодаря таким простым правилам можно легко заготовить на всю зиму вкусные и полезные продукты, которые обеспечат необходимыми витаминами и минералами. Для заморозки подходят практически все традиционные овощи: болгарский перец, кукуруза, брокколи, цветная капуста, помидоры, различная зелень и салаты, спаржа, грибы, цукини и кабачки. Правда, некоторые из них требуют индивидуального подхода. Активно замораживают на зиму и ягоды, они, как правило, сохраняются в цельном виде. Это идеальный вариант для приготовления вкусных и полезных коктейлей, йогуртов и смузи, а также различных чаев и компотов.

Активные комплексы витаминов помогут в любой ситуации

Когда получить витамины из пищи по каким либо причинам не получается, рекомендуется принимать комплексы витаминов или биологически активные добавки. Они включают в себя элементы, которые помогают им активно усваиваться и хотя принцип «работы» тоже накопительный, эффект виден гораздо быстрее. К тому же формы их выпусков делают прием витаминов удобным для любого ритма жизни.

Настоящим спасением для укрепления волос, ногтей и кожи станет пищевая добавка PLESINOX ATACHE, которую можно заказать в интернет-магазине профессиональных средств по уходу Tereza shop. Данный комплекс содержит витамины А, С и селен, а также серию активных компонентов, которые помогают усвоению витаминов в полной мере. После прохождения полного курса наблюдается стойкий эффект нормализации состояния кожи, волос и ногтей. Комплекс оказывает противовоспалительное действие, налаживает правильную работу иммунной системы и замедляет старение на клеточном уровне. Выпускается в виде капсул, которые можно запивать водой или соком.

Отличным средством для сохранения молодости и здоровью кожи считается коллаген - этот инновационный продукт дает потрясающий эффект. В интернет магазине Tereza shop можно заказать уникальные капсулы COLLGREEN FORTE , которые содержат КОЛЛАГЕН + ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ & EGCG. Капсулы разработаны на основе рыбьей кожи - натурального коллагена, который питает кожу изнутри и помогает сохранять водный баланс. Результат виден уже в процессе приема, кожа станет эластичной и здоровой. Дополнительный бонус от приема комплекса – нормализация обмена веществ, что способствует похудению.

Чтобы получить желаемый эффект, нужно подойти к витаминизации комплексно. Внимательно относитесь к ежедневному рациону, сделав его сбалансированным, а дополнительно пройдите курс витаминного комплекса. Это позволит улучшить самочувствие, состояние кожи, волос и ногтей.

Написать директору Спросить профессионала